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高清:扒下维密超模遮体外衣 赏性感迷人身材
来源: 腾讯体育  时间:2015-02-03 16:28:38 作者:
扒下维密超模遮体外衣 赏性感迷人身材

  对!世界上真的有这么一群女人——有脸,有胸,有腰,有腿,有屁股,还有钱!她们就是Victoria’s Secret天使们。但我们必须面对现实,如果你身高只有158公分,再怎么健身,你的腿都不可能变成Alessandra Ambrosio的腿,但你仍然可以努力让自己的身材拥有完美线条。可贵的是,这些天使们大方的抛出自己锻炼身材秘密训练,一起来和Victoria’s Secret的天使锻炼吧。

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  【Doutzen Kroes】

  “在纽约的时候,我最喜欢沿着哈德逊河岸慢跑,也会打拳击和跳绳。我超爱流汗与尽全力锻炼的感觉,尤其是心肺功能的训练,虽然累人但令人心情愉悦。”

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  拳击:具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式,它让你的整个身体都在运动,并且消耗热量,良好的心肺功能是一个健康的身体的基石,看看Doutzen Kroes,拳击是一个很好的锻炼,它能促进全身血液的流动。

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  软趴赘肉肚:俯身,双脚、双手打开与肩同宽,用脚尖和手掌四个点支撑起身体,收紧腹部,然后抬起一只手并保持一段时间,落下换手继续做。在三点支撑的时候会有稍许不稳,此时会不自觉用收紧的腹部来调整平衡,就能让腹部脂肪因为紧张而消耗。

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  【Candice Swanepoel】

  “一周数次的拳击和普拉提,并在走秀前10天改为每天进行。”

  普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。

  有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压,其实在普拉提练习中可以自然地完成。

  手臂训练,如果没有图上的条件进行训练,那么我们在家中仍然可以训练手臂的力量,那就是俯卧撑。如果需要,可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖),并且要做足量。1.最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。

  【Adriana Lima】

  “每隔两天进行一次举重、拳击和跳绳的训练,用规律严谨的方式控制体态。”

  【Erin Heatherton】

  “我超爱芭蕾,在学习和进步的过程中可以得到很多乐趣,这种优雅的肢体训练是我在成长时没有接触过的。芭蕾不仅能够维持心情的愉悦、让仪态更美,从中还能发掘自己的可能性。”

  【Alessandra Ambrosio】

  “一周做三次普拉提和瑜珈,并进行为期10天的巴西提臀课程。维持体态并不难,需要付出代价,每次训练完都腰酸背痛,但现在的我比十年前的状态更好。”

  如果你想看起来像VS天使,翘臀是关键。Alessandra Ambrosio热衷于Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift(巴西式提臀操),深蹲也是很好的提臀运动,但你的动作请务必很慢、很慢,这样才有效果。

  日前,为了助阵超级碗,维密超模们穿上橄榄球战袍尽秀运动细胞。

编辑: 刘晓东
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