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健身绝非跑步一样简单 好身材更需要细雕琢!

时间:2018-03-02 15:41:49

  健身是大家越来越喜欢选择的锻炼方式,但其实,很多人没有经过仔细研究就盲目跟随朋友,甚至自己胡乱安排健身计划,这是极为不科学的。楼主希望大家健身时要注意以下关键细节哟:

  一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段

  有人认为早晨不吃早餐就健身能够有效的消耗掉更多的脂肪,这个想法是非常不正确的,因为在比较苦累的健身训练的时候,你的身体更加需要能力,一旦你早晨没有吃早餐的话,在之后的训练,就会感到饥肠辘辘,影响身体健康。其实,你应该在早晨补充包含较多的碳水化合物和一些蛋白质,鸡蛋白是比较好的选择。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。

  二、多元的训练对你有好处

  它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。

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来源:腾讯体育  
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