跑步是很流行的一种运动方式，实际上走路亦是如此，不管是健步走还是漫步，都能起到保持体重、提升情绪、促进心脏健康等作用。究竟是应该选择跑步还是走路来健身呢？两者的区别在哪里呢？
关于减肥
虽然走路也能消耗一定的卡路里，但跑步显然消耗的更多。根据美国国立卫生研究院的研究，同样的时间内在跑步机上跑步消耗的热量是走路的2.5倍之多。很明显，同等时间内，跑步迈出的步数更多，从而转化为更多的热量消耗，最终的结果就是减掉更多的体重，腰围也变得更纤细。
关于食欲控制
虽然两者都能起到控制食欲的作用，但研究发现，跑步对食欲的控制更加明显。食欲归根到底是由荷尔蒙控制的，特别是一种叫多肽YY的荷尔蒙。很多研究发现，跑步能让人体产生更多的这种食欲抑制剂，从而让跑者少吃一些零食。
关于对关节的压力
不管是跑步还是走路，都会对关节施加一定的压力。不过，走路时关节受到的冲击力较小，而跑步产生的冲击力大约是体重的3-5倍。所以，跑步会导致一些伤病的发生，比如胫骨痛、肌肉拉伤、膝盖伤病等。
根据自身情况选择运动方式
究竟是应该跑步还是走路，这要根据自己的实际情况选择。虽然跑步能够在短时间内消耗更多的热量，但如果走路的距离和时间够长，同样能消耗足量的卡路里。如果你对跑步不适应，或者跑步时不舒服，那就从走路开始。随着技巧的增加，将来也是可以跑步的。在走路时增加一些阻力和时间，也能收获同样的益处。
有氧运动都利于健康
诸多研究表明，不管是跑步还是走路，常规的有氧运动都有利于身体健康，保持血压稳定，降低患糖尿病、高血压和心脏病的风险。所以，不管哪种方式，只要运动起来就有好处。
